Masz problem z pękającymi skórkami wokół paznokci? To nie tylko kwestia estetyki – może to być sygnał, że Twój organizm potrzebuje wsparcia. W tym artykule podpowiadamy, jakiej witaminy brakuje, gdy pękają skórki przy paznokciach, oraz jak poprawić kondycję dłoni i paznokci dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i pielęgnacji.
Najważniejsze witaminy na zdrowe skórki i paznokcie
Biotyna (witamina B7, H)
Biotyna to najczęściej brakujący składnik, gdy pojawiają się zadziory i suche skórki. Wspomaga wzrost komórek skóry i paznokci. Znajdziesz ją m.in. w jajkach, orzechach włoskich, migdałach, wątróbce i łososiu.
Witamina A
Odpowiada za regenerację naskórka i elastyczność skóry. Jej niedobór powoduje suchość i pękanie. Znajdziesz ją w marchwi, batatach, jarmużu i maśle.
Witamina C
Wzmacnia naczynia krwionośne i wspiera produkcję kolagenu, który jest kluczowy dla elastyczności skóry. Dobre źródła to cytrusy, papryka, truskawki i brokuły.
Witaminy z grupy B (B6, B12)
Niedobory tych witamin mogą skutkować szorstkimi, pękającymi skórkami oraz łamliwymi paznokciami. Obecne są w pełnoziarnistych produktach zbożowych, mięsie, jajkach i mleku.
Cynk i żelazo
Niedobór cynku może powodować stany zapalne wokół paznokci i powstawanie zadziorów. Żelazo z kolei wpływa na dotlenienie tkanek i regenerację naskórka. Włącz do diety rośliny strączkowe, nasiona dyni, czerwone mięso i szpinak.
Preparaty i suplementy na wzmocnienie skórek i paznokci
Jeśli mimo diety nadal masz problemy z paznokciami i skórkami, warto sięgnąć po preparaty zawierające:
- biotynę (minimum 2,5 mg),
- cynk, krzem i selen,
- kolagen typu I i III,
- ekstrakt ze skrzypu i pokrzywy,
- witaminy A, C i E.
Wybieraj produkty renomowanych firm, najlepiej w formie kapsułek lub płynnej, lepiej przyswajalnej wersji.
Domowe sposoby na zadziory i suche skórki
- Oliwa z oliwek lub olej arganowy: regularnie wcieraj w skórki – nawilżają i regenerują.
- Kąpiele z żelatyną: dostarczają kolagenu i wzmacniają płytkę paznokcia.
- Olej kokosowy z witaminą E: działa przeciwzapalnie i ochronnie.
- Unikaj agresywnych detergentów: stosuj rękawiczki przy sprzątaniu.
Dlaczego zadziory przy paznokciach to sygnał alarmowy?
Jeśli często pojawiają się zadziory i pękające skórki, może to oznaczać poważniejsze braki żywieniowe. Czasem to efekt niedoboru jednego składnika, ale często to wynik złożonych braków. Warto wykonać badania i w razie potrzeby skonsultować się z dietetykiem lub dermatologiem.
Podsumowanie – co robić, gdy pękają skórki przy paznokciach?
Najczęstszą przyczyną problemu są niedobory biotyny, witaminy A, C oraz cynku. Odpowiednia dieta, skuteczne suplementy i regularna pielęgnacja mogą zdziałać cuda. Zadbaj o swoje dłonie kompleksowo, a problem pękających skórek zniknie na dobre. Sprawdź więcej porad na frix.pl.